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NBA》敗光20分領先 灰熊奉送湖人7連勝

湖人13日對戰灰熊，開場打得一團糟，首節就落後多達20分。所幸時間充裕，在「一眉哥」戴維斯(Anthony Davis)的35分、9籃板領軍下，湖人下半場完成大反攻，終場115比105擊敗灰熊，寫下7連勝。詹姆斯(LeBron James)此役28分、9籃板、8助攻，但也有5次失誤。灰熊以葛雷森艾倫(Grayson Allen)的23分最高。LeTakeover 👑 pic.twitter.com/SmOSyTJIfv— Los Angeles Lakers (@Lakers) February 13, 2021 灰熊開賽僅3分鐘就打出一波11比0強勢開局，湖人被迫叫出長暫停，之後詹姆斯硬擠到籃下拋投才幫球隊開張。不料灰熊又打出第二波猛攻，打完半節就以22比2遙遙領先！湖人再叫暫停之後總算清醒，首節打完灰熊以31比16領先。第2節湖人站穩步伐，但在發動快攻中出現多次失誤，光是他們11次失誤就奉送灰熊20分之多，上半場打完仍以46比59落後兩位數。下半場湖人展開大反攻，單節轟了41分(詹姆斯13分)，一口氣追回全部失分，反以87比82領先。湖人全場外線投30僅中6，灰熊投進了兩倍數量(葛雷森艾倫6顆)，卻沒能把握機會。灰熊本季遭遇湖人的3戰全敗，之前還有一次開場以21比6領先，最後仍遭逆轉。究其原因是陣容深度有差距，新人王莫蘭特(Ja Morant)繳出22分、10助攻和幾次精采好球，但湖人也有庫茲馬(Kyle Kuzma)的20分、10籃板足以抗衡。比賽末段雙方差距被拉開到15分，詹姆斯幾乎都在場邊納涼，他顯得心情愉悅。湖人最近連拚3場延長賽(其中一場二度延長)，總算有機會喘息一下。(中時新聞網)

朱國珍》18歲「小壯丁」成長記之三十

【愛傳媒朱國珍專欄】小壯丁就讀的學校好山好水，而且好悠哉！我徹底領悟到這個道理，是因為看到了小壯丁那份讓我差點中風的成績單。很奇怪我也是東華大學校友，在英美文學研究所戰戰兢兢完成學業，從來就沒見過自己的成績單上出現奇怪的英文字。 思索許久，我對小壯丁成績單的病症從中風漸漸平緩為痛風，最後終於明白一個簡單的道理，那就是做學生必須自我要求（要求高），做媽媽更需要自我要求（要求千萬不能高）。話雖如此，我還是很開心小壯丁離開家學習獨立生活的第一站是花蓮縣壽豐鄉。我們在這裡有過許多共同的回憶，特別是我念研究所時經常帶著他一同前往，他陪著我上課聽演講，或是在圖書館裡，我看書，他看太陽馬戲團的視頻。最經典的回憶就是小壯丁跟著活潑的表姊在東華湖邊跳石頭，別人都輕鬆彈躍，就他掉進水裡，撈起來的時候全身汙泥，像個泥巴怪，在浴室沖了半小時才沖乾淨。2017年我們拜訪張善政院長的壽豐農場，認識小黃小黑這兩隻漂亮健康的新朋友，以及井然有序、綠意盎然的果園，那次行程也讓我第一次見到落羽松，野溪秘境，還有幽默風趣的民宿老闆。張院長純直敦厚，特別提攜年輕人。當年張院長返國在台大土木系任教，致力開發計算工程學，將電腦與土木結合，創新計算科學領域。也會讓學生看電影《大特寫》（珍芳達與傑克李蒙主演的核災片），只為了讓學生明白「成為一個懂得溝通的工程師」的重要。我與張院長結緣在2011年，當時院長剛被延攬入閣成為科技政委。院長是政治素人，完全沒有班底，長輩推薦我來擔任機要，協助院長處理公務。院長溫文儒雅，知識淵博，面試時，我們共同的話題就從花蓮開始，那時院長就維持著每周固定到壽豐鄉農地種樹除草的田園生活，而我剛剛取得東華大學碩士學位，在壽豐鄉整整住了三年。後來我因《中央社區》得到台北文學獎年金獎，必須在期限內完成作品，面臨寫作與工作，理想與現實的兩難，最終我選擇了前者而與幕僚工作擦身而過。然而，人的緣分很奇妙，與院長之間的友誼也從那天之後持續到現在。我認識的張院長是個單純的理科生，雖然因緣際會步入政壇，但是始終保有天真。霸王寒流來襲造成西南沿海養殖場魚群暴斃，全台農林漁牧業損失高達三十五億台幣，當時只是第二天做代理院長的他，來到台南七股，看到乾涸魚塭裡暴斃的魚群，竟然噗通跳進池底想徹底了解災情，把旁邊的人都嚇了一跳。石門油汙事件，院長蹲在海濱翻開石頭檢查汙染，浪花襲濕了他的衣裳，又讓身邊的人捏把冷汗。我們那一輩所受的教育都在教導我們「取之於社會，用之於社會」，我認為這就是一種同理心。無論各行各業，有能力有機會幫助其他的人的時候，就會願意彎下腰來扶持需要幫助的人，這就是最單純的回饋社會。土木系出身的張院長常說，土木的本質就是解決問題，以工程的手段，完成「利用厚生」的使命，讓所有人獲益。因此，土木這門學問，也是人文關懷的一種實踐方式。年前有機會與張院長餐敘，奇妙的緣分也同樣安排小壯丁就讀的學校就在張院長的「管區」。志學街上哪間店好吃、哪間最實惠，如今都交接在我們的口袋名單中。不久前小壯丁才在東華鴻海講座聆聽張院長的演講，對張院長近期推動電腦動畫特效。科技與藝術的結合印象深刻，如今院長就坐在正對面關心他的功課。「沒關係，他才大一，還有七個學期可以加油。」張院長微笑著鼓勵。我想，也許就是因為院長對待每個人總是如此直樸善意，溫暖關切，才會讓張院長每每行走在壽豐鄉，不斷遇到鄉親熱情送上鹹鴨蛋、或是自家飼養的土雞、種植的水果。這次最新的收穫是「土肉桂葉」，來自張院長的農場。「我種了十幾棵，以前不知道土肉桂這麼養生，割草的時候常常沒注意到。」張院長熱心分享許多土肉桂的食療效果，以及營養價值，還有食譜。「我明天就來肉桂紅燒肉。」我說：「或者也可以試試肉桂香料煎魚。」院長同樣微笑鼓勵我：「期待妳的創意肉桂廚藝！」其實，肉桂葉放在屋內已然不斷釋放清香，看著聞著都讓人感覺到淨化的愉悅！葉片上的嚙痕或風霜，彷彿也是土肉桂葉一生在大自然中冒險的印記。      我想起英國桂冠詩人丁尼生曾經歌詠神話英雄〈尤里西斯〉的詩句：雖然力氣快盡，但尚有餘勇，儘管現在我們無復當年英勇撼動天地，但我們是什麼，就是什麼一爐雄心共同鍛鍊被時運削弱，但意志堅強去奮鬥、尋求、發現，不屈不撓。Though much is taken, much abides; and thoughWe are not now that strength which in old daysMoved earth and heaven, that which we are, we are,One equal temper of heroic hearts,Made weak by time and fate, but strong in willTo strive, to seek, to find, and not to yield.土肉桂最終成為美味的盤中飧，尤其是混合蒜末塞進白鯧肚子醃漬乾煎，上桌之後秒殺。另外一道肉桂紅燒豬五花，當滷味向客廳散溢時，也讓房間裡的小壯丁衝出來問：「什麼味道好香啊！」我的廚藝其實很平庸，但是有了讚美，彷彿也像神話般愈來愈夢幻演出。至此又突然有了新的領悟，既然我的平庸廚藝都能進步，更何況小壯丁還有「七個學期」可以繼續努力。那麼，我的「成績單痛風」似乎也可以不藥而癒了。作者為大學講師、作家、廣播主持人，曾創下連兩年獲林榮三文學獎雙首獎記錄照片來源：作者提供。●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。(中時新聞網)

年節的「爆油零嘴」曝光！它90％都是油

過年期間，家人親友團聚，歡樂有餘，卻也常是民眾健康波動一段時間。一來不同於平日作息節奏、二來年節飲食除了豐盛年菜，也有一不小心吃出健康負擔的一堆年節食品。●年糕油量高　沾醬恐攝取過多鹽份象徵著年年高昇，家家戶戶年節食品中，少不了甜鹹年糕、芋頭糕、蘿蔔糕等應節食物。一小塊30公克未沾麵糊煎的甜年糕、或六薄片寧波年糕、或手掌心左右的蘿蔔糕、芋頭糕，等同於四分之一碗的米飯。再加上調理的油煎及裹上的麵糊，平均至少增加10公克的油脂，而蘿蔔糕、芋頭糕沾的醬油膏，也會讓人吃入不少鹽份。 ●水餃當正餐　算好顆數下肚避免過量另外，餃子長相像元寶，所以年節習俗上要吃餃子，也就是吃元寶，以討個發財吉利。餃子個兒小小，一口塞一個很容易，但也一不小心就會過量。十顆市售冷凍肉餡的水餃，不論豬肉、豬肉韭菜、牛肉餡，小個的熱量就是350至400大卡，大個的則上看550大卡；素食水餃稍低，10顆約有300大卡。有人怕水餃多吃了很多澱粉，因此改以餛飩替代，結果油脂比例更高，有人喜歡吃煎餃，那更是油上加油。建議吃前算好量，夾到碗盤中再吃，免得低估了吃下去的個數；以水餃當正餐時，一人份十二至十五顆瘦肉菜餡水餃就相當夠，同時加盤青菜，將是健康營養的一頓餐。●年節糖果　慎選淺食過年時，家裡總會擺一點糖果點心、花生瓜子待客。然而，花生糖、花生貢糖、黑、白芝麻糖，一手掌抓的量，約100公克，就有500大卡的熱量，等於一位中等身材女性的一餐熱量需求；點心糖果熱量密度高，若是採花生、芝麻為材料，油脂提高的熱量更高。此外，巧克力糖則是添加了大量的椰子油、奶油，油愈多愈是香滑可口。市面上賣的一片包裝，約85至100公克的巧克力，有450至550大卡熱量，含了6茶匙約30公克的油，飽和脂肪酸也佔了大半。牛奶糖、太妃糖、牛軋糖香軟引人，但別以為含鈣量高，吃下了4、5百卡，鈣還不到一天需求量的十分之一；瑞士糖、軟糖、情人糖、硬水果糖、及口香糖，主要都是糖份，沒有其它太多的營養成份，一百公克的糖果，350大卡相抵於近二碗飯的熱量。 一般人抗拒了零食的誘惑怎麼辦？最好請主人不要一下子端上所有糖果盒，或用果乾替代糖果，或找一些低糖低油的魷魚絲、豆乾、香菇乾、乾燥蔬菜水果、低糖果凍等替代糖果，更好的是直接以應景水果作為餐間點心。●核果點心　夏威夷火山豆含油量第一親朋好友相聚，花生、瓜子、堅果類是飯後聊天最常見的點心。夏威夷火山豆是含油第一名，一百公克有768大卡，其中百分之九十的熱量是油；核桃粒、松子、杏仁果、芝麻也差不多，一百公克堅果的油脂佔總熱量高於百分之八十；瓜子、花生、腰果，每一百公克也都提供了五、六百大卡的熱量，百分之六、七十的熱量是油。說吃堅果就像在喝油，這樣的形容並不為過，不過，堅果類大體上又都含有不少的膳食纖維。只是想靠吃堅果幫助獲得鐵、鈣、纖維或鋅、維生素E這些好東西，又不希望發胖，前提就是要確實做到「替換」其他餐食的油脂。（編輯梁惠明）文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

拜登親自拜年 陸資深媒體人：這四個細節很不一般

今年這個春節，給中國人拜年的外國領導人，感覺特別特別多。很多人選擇了大年三十。比如，日本首相菅義偉、澳大利亞總理莫里森、英國首相約翰遜、聯合國秘書長古鐵雷斯，等等等等。很多領導人都圍繞著牛年大談感想。莫里森就感慨，牛是團隊協作的一員，它沈穩、認真、勤奮，這是任何時期都需要的品質，尤其在我們所處的時期，「這些品質將是人們堅韌度過2021年的支柱。」 英國首相約翰遜，在視頻拜年說：「我希望我們所有人都能在牛年振作起來，正如這只強壯的動物所展示的力量和決心一樣，一往無前，有所作為。」高潮是大年三十，但大年初一也很重要，美國新總統拜登親自拜年了。雖然為了政治正確，拜登是給所有過農曆新年的人拜年，主要針對的還是美國的亞裔，但文化超越國界，這也被廣泛認為是對中國的一種姿態。算起來，這也是拜登第一次以總統身份拜年。陸資深媒體人「牛彈琴」撰文稱，外交無小事，他發現幾個很有意思的細節。細節一，特別的時間點。拜登選擇的是大年初一。其實，在大年三十與中國領導人通電話時，根據新華社的報導，「拜登向中國人民拜年，祝願中國人民春節快樂、繁榮發展。」這不由得想起四年前，川普上台後，第一次拜年，拖到了正月十二。還有，最喜歡發推特的川普，第一次拜年，在推特上似乎也沒提及。用一位朋友的話說，「川普發在推特上才說明是真愛⋯⋯」這一點，拜登就很大大方方，大年三十電話拜年，大年初一拉夫人一起錄制了拜年視頻，還多個社交帳號第一時間對外發佈。「一個領導人的風度、修養，還有尊重不尊重，有時確實就在這些細節中。」細節二，中國風背景。如果您仔細看視頻，拜登應該還是很花了點心思的。坐的椅子，看不大清楚，是不是中式的；但他和夫人背後的紅色靠墊，看那花紋，一看就是中國風。而且，整個背景，都是大紅色。第一夫人吉爾身後，還放了一個青花瓷。這肯定不是隨意的佈置。拜登夫婦也不是高談闊論，而是說得很感性，譬如美國第一夫人吉爾一開始就說：「這是表達慶祝、記住快樂和悲傷，憧憬未來所有可能的時刻，就像燈籠一樣，我們讓我們的希望照亮前方的道路，對這麼多美國人來說，我們從未這麼需要一個新的開始。」話裡提到了中國節日裡的燈籠。確實是這樣，燈籠照亮我們前進的道路。此時此刻，美國人也確實太需要一點喜慶了！細節三，暗批川普。剛接手一個爛攤子，拜登應該有很多話要講。尤其是給亞裔美國人拜年，接著夫人吉爾的話，拜登就感慨說：「在疫情的痛苦、生命和生計的損失外，我們還看到另一種悲劇：種族主義、騷擾、仇恨，針對亞裔美國人和太平洋島民，這是完全錯誤的，這是我們民族性格的汙點。」這針對的是誰？不用多說。要知道，過去一年，從川普到蓬佩奧，一些美國政客張口閉口，就是「X國病毒」、「功夫流感」，這種明顯種族主義的行為，加劇的是美國亞裔的憤怒和恐慌。就在農曆新年前夕，就有一位91歲的華裔老人，在街頭被故意推倒，以至於吳彥祖都出於憤怒，懸賞25000美元（約合16萬元人民幣）找到兇手。這樣的美國，讓世界大跌眼鏡！所以，拜登說：「這就是我為什麼簽署行政令，譴責種族主義和仇外主義⋯⋯」拜登要撥亂反正。我不是針對川普，我是針對川普的種族主義。細節四，談到了牛。牛年怎麼能不談牛呢？第一夫人果然談到了牛，她這樣說：「牛年提醒我們要有韌性和毅力，我們從亞裔美國人和太平洋島民社區，一次又一次看到，所有一線工人的勇氣，他們不顧自己健康確保我們安全，他們慷慨地把時間和才智放在幫助有需要鄰居⋯⋯」韌性和毅力。中國的牛年，讓世界感到了不一樣的力量。尤其是在目前非常時刻，還是繼續要有韌性，要有毅力，要共同度過難關。在中國人最和諧喜慶的節日，親自來拜年，拜登還是傳遞了一個很不一般的信號。「那就是對美國亞裔的重視，對種族平等的重視，還有，對中國和中華文化的尊重。」政治層面的東西，太敏感，今天就不多說了。至少在文化層面，拜登確實不一般，作為一個老資格的政治家，他在用自己的柔軟身段，努力修復美國的形象，恢復美國的軟實力。 牛彈琴表示，「這種力量，不是川普的蠻幹可比，這是中國需要高度重視的。這個世界，尊重對手，從來不會貶低自己，反而更讓別人尊重自己。」所以，拜登發佈拜年視頻後，幾乎是一致的好評，有個留言就這樣寫道：「謝謝您總統先生，從白宮聽到這些太高興了。過去四年，我們從白宮聽到都是侮辱，是蠢笨的綽號，白宮反而是在鼓動恐懼、憤怒、仇恨、撕裂和仇外⋯⋯」「牛彈琴」說，最後要感慨一下，這個春節很特殊，全世界仍在苦難中，所以正如拜登夫婦所說的，特別需要歡樂，比以往更迫切需要一個重新的開始。所以，也越來越多的人過中國春節，喜歡中國文化的深刻內涵。「牛彈琴」說，「中國真正的強大，應該是有一天，我們的春節，會成為一個世界性的節日。華人慶祝，不是華人也慶祝。」今年的春節，就是一個新的起點，幾乎全世界政要都來慶祝了，拜登、約翰遜錄了拜年視頻，菅義偉、馬克龍送來了新春祝福。聯合國秘書長古鐵雷斯也感慨，「牛象徵著能量、力量和勇氣，而這些品質正是當今世界所需要的。」這不就是三牛精神嗎？「為民服務孺子牛、創新發展拓荒牛、艱苦奮鬥老黃牛！」所以，文化是超越國界的。這個世界，越是民族的，越是世界的；越是自信的，越是開放的。中國人的牛年，也是世界的牛年。牛年，必然大吉！

南非總統國情咨文 首要任務戰勝新冠病毒

南非總統拉瑪佛沙昨晚發表2021年國情咨文，首要任務是戰勝新型冠狀病毒，加速經濟復甦、經濟改革並創造可持續性就業機會，以及打擊腐敗進而增強國家實力等重要任務。拉瑪佛沙（Cyril Ramaphosa）11日晚間在國情咨文中提到，南非有超過150萬人確診感染2019冠狀病毒疾病（COVID-19，武漢肺炎），超過4萬5000人過世，令人悲痛。2021年政府將加大預防力度、衛生系統和大規模疫苗接種計畫。目前已購買900萬劑嬌生集團（Johnson & Johnson）疫苗，首批8萬劑將於下週抵達，之後4週將有50萬劑陸續到達。此外，也將從COVID-19疫苗全球取得機制（COVAX）與輝瑞大藥廠（Pfizer）分別獲得1200萬劑與2000萬劑疫苗。新型冠狀病毒大流行期間，政府確定提供南非幣5000億元（約新台幣9550億元）的扶助措施。 通過這些措施，共有1800萬人（將近全國1/3人口）獲得額外補助金，包括超過500萬人擺脫糧食危機減輕飢餓；通過失業保險特別基金讓450多萬名工人獲得超過南非幣570億元的工資給付；提供南非幣13多億元協助中小企業度過危機；陷入困境的企業獲得總計南非幣700多億元的減免稅收；通過貸款擔保計畫，已批准提供南非幣189億元貸款給1萬3000多家企業。受疫情影響，2020年經濟成長大幅下滑，失業率大幅上升。第3季就業人口比第1季少了170萬人，目前失業率達到30.8%。政府將重新開放經濟，預期失業率將於年底改善。政府已開發南非幣3400億元的基礎設施投資項目，涉及能源、水、交通和電信等網路行業。有的項目已開始建設並有進展。復甦計畫的另一項重要措施是支持擴大本土化生產力，並使南非出口的產品具有全球競爭力，以及在未來5年內有計畫地減少20%的進口產品。上週，福特汽車公司宣布一項南非幣160億元的投資；豐田汽車已投資南非工廠開始生產第一代混合動力汽車。此前，日產汽車公司（Nissan）、賓士汽車公司和五十鈴汽車公司（Isuzu）都宣布擴大南非生產設備的投資，這些都更鞏固南非在全球汽車製造業中的地位。疫情期間政府大量採購防疫設備引發嚴重貪腐，拉瑪佛沙提及腐敗是國家成長與發展的最大障礙之一。他說，政府成立專案調查小組進行偵查。也將繼續努力建立有能力的專業公務員隊伍，在各區任命合格的官員，以確保有效管理與提供服務。拉瑪佛沙最後感謝疫情期間的醫護人員、全國封鎖與宵禁期間維持治安的警察和部隊。他也感謝許多民眾辛勤工作維持一家溫飽，同時仍願意關懷他人，默默支持國家政策。他勉勵所有人不要因為疫情而沮喪，團結努力共同走出疫情陰霾。（編輯：郭中翰）1100213(中央社)